የአትክልት ስፍራ ለሜዲትራኒያን አመጋገብ፡ አትክልቶች ለሜዲትራኒያን አመጋገብ

ዝርዝር ሁኔታ:

የአትክልት ስፍራ ለሜዲትራኒያን አመጋገብ፡ አትክልቶች ለሜዲትራኒያን አመጋገብ
የአትክልት ስፍራ ለሜዲትራኒያን አመጋገብ፡ አትክልቶች ለሜዲትራኒያን አመጋገብ

ቪዲዮ: የአትክልት ስፍራ ለሜዲትራኒያን አመጋገብ፡ አትክልቶች ለሜዲትራኒያን አመጋገብ

ቪዲዮ: የአትክልት ስፍራ ለሜዲትራኒያን አመጋገብ፡ አትክልቶች ለሜዲትራኒያን አመጋገብ
ቪዲዮ: አባገትየ እንግዳ ከአቶ ሙሀመድ ሰዒድ ጋር ወሎን የአትክልት ስፍራ ስለማድረግ... ክፍል አንድ (1) 2024, መጋቢት
Anonim

ከኬቶ አመጋገብ በፊት የሜዲትራኒያን አመጋገብ ነበር። የሜዲትራኒያን አመጋገብ ምንድነው? ብዙ ትኩስ ዓሳ፣ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ጥራጥሬዎች፣ ዘሮች እና ለውዝ ይዟል። የጤና ስፔሻሊስቶች የልብ ጤናን የመጨመር፣የስኳር በሽታን የመዋጋት፣የክብደት መቀነስን እና ሌሎችንም ችሎታውን ይገልፃሉ። የሜዲትራኒያን አመጋገብ የአትክልት ቦታን ማሳደግ እነዚህን ጥቅሞች ከጓሮዎ በትክክል ለመጠቀም ጥሩ መንገድ ነው። የራስዎን የሜዲትራኒያን አመጋገብ ምግቦችን እንዴት እንደሚያሳድጉ ጠቃሚ ምክሮችን ይወቁ።

የሜዲትራኒያን አመጋገብ ምንድነው?

ሳይንቲስቶች በመላው አለም ሰማያዊ ዞኖችን ለይተው አውቀዋል። እነዚህ ቦታዎች ከሌሎች ክልሎች ይልቅ ዜጐች ረጅም ዕድሜ የሚኖሩባቸው፣ ጤናማ ህይወት ያላቸው ናቸው። የእነዚህ ምክንያቶች የተለያዩ ናቸው ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ወደ አመጋገብ ይወርዳሉ. በጣሊያን ውስጥ፣ ሰርዲኒያ የአንዳንድ አንጋፋ ህያው ዲኒዝኖች መኖሪያ ነው። ክሬዲቱ በአብዛኛው የሜዲትራኒያንን አመጋገብ በመከተላቸው ነው፣ይህም በሌሎች ሀገራት ታዋቂ እየሆነ መጥቷል።

የጓሮ አትክልት ለሜዲትራኒያን አመጋገብ ይህን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመከተል አስፈላጊ የሆኑትን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በቀላሉ ማግኘት ያስችላል።

ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለሜዲትራኒያን አመጋገብ የአየር ሁኔታን ይመርጣሉ ነገር ግን ብዙዎቹ ጠንካሮች ናቸው። እንደ የወይራ ዘይት፣ ትኩስ አሳ እና ትኩስ አትክልት ያሉ እቃዎች የአመጋገብ ዋናዎቹ ናቸው። ዓሣ ማብቀል ባትችልም, የሜዲትራኒያን አኗኗርህን የሚያሻሽሉ ምግቦችን መትከል ትችላለህ.ለሜዲትራኒያን አመጋገብ የአትክልት ስፍራ የሚመከሩ ምግቦች፡ ናቸው።

  • ወይራ
  • ኪዩበር
  • ሴሌሪ
  • አርቲኮክስ
  • ቲማቲም
  • በለስ
  • ባቄላ
  • ቀኖች
  • Citrus
  • ወይን
  • በርበሬዎች
  • ስኳሽ
  • Mint
  • ታይም

የአትክልት ስፍራ ለሜዲትራኒያን አመጋገብ

የእርስዎ ተክል ምርጫዎች ለክልልዎ ጠንካራ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ለሜዲትራኒያን አመጋገብ አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በ USDA ዞኖች 6 እና ከዚያ በላይ ማደግ ይችላሉ። በቀላሉ ለመድረስ ወደ ኩሽና ወይም በኩሽና ውስጥ ባሉ መያዣዎች ውስጥ እንኳን የእጽዋት እፅዋትን ይትከሉ. የጓሮ አትክልት ስራ ጤናማ ምግቦችን በቀላሉ ማግኘት ብቻ ሳይሆን ወደ ውስጥ የሚገባውን ለመቆጣጠር ያስችላል።

እነዚያን ሁሉ መጥፎ ኬሚካሎች ለመከላከል ኦርጋኒክ ማዳበሪያዎችን፣ ፀረ-ተባዮችን እና ፀረ-አረም መድኃኒቶችን ብቻ ይጠቀሙ። ከመትከልዎ በፊት አፈርን ይፈትሹ እና አቀማመጡን አስቀድመው ያቅዱ ስለዚህ ማንኛውም ተክሎች እና ዘሮች ለዞኖችዎ የመትከል ጊዜ ዝግጁ እንዲሆኑ ያድርጉ. አብዛኛዎቹ የሜዲትራኒያን ምግቦች በትንሹ አሲዳማ የሆነ አፈርን ይመርጣሉ ነገር ግን በደንብ የሚፈስ ነገር ግን ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ስላለው አልጋዎ ላይ ማሻሻያ ሊያስፈልጋቸው ይችላል።

የሜዲትራኒያን አመጋገብ የአትክልት ስፍራ ጥቅሞች

የእራስዎን የሜዲትራኒያን አመጋገብ ምግቦችን ማብቀል እንዳለብዎ አላመኑም? የልብ ጤናን ከማጎልበት፣የስኳር በሽታን ክብደትን ከመቀነስ እና የተወሰኑ ካንሰሮችን ከመዋጋት ችሎታቸው ውጪ፣የማወቅን ማሻሻልም ይቀናቸዋል። በተጨማሪም፣ ወደ ብስባሽነት፣ የዛፍ ጉድጓዶችን ለመቆፈር እና የአትክልት አልጋዎችን ለማዘጋጀት የሚያደርገውን ካርዲዮ አስቡበት።

የአትክልት ስራ እንዲሁ ተለዋዋጭነትን ለመጨመር ዘዴ ነው። መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ጭንቀትን ይቀንሳል። አስታውስ "ቆሻሻ ያደርግሃልደስተኛ" አፈር ስሜትን እና አመለካከትን የሚያሻሽሉ ፀረ-ጭንቀት ማይክሮቦች አሉት።

የሚመከር:

አርታዒ ምርጫ

የማሽላ ሳር መረጃ፡ ስለ ማሽላ ሳር ዘር ይማሩ

ምርጥ ለዱባ ማዳበሪያ - ዱባዎችን እንዴት እና መቼ ማዳበሪያ ማድረግ እንደሚቻል

የሜክሲኮ ፔትኒያን እንዴት መግደል እችላለሁ - ስለሜክሲኮ ፔቱኒያ መወገድ መረጃ

ምርጥ አፈር ለገና ቁልቋል - ለገና የባህር ቁልቋል ስለ አፈር መስፈርቶች ይወቁ

Pitcher Plant Pruning - የፒቸር ተክል መቼ እና እንዴት እንደሚቆረጥ

የስኳር ድንች ወይንን ከመጠን በላይ መጨመር - በክረምት ወቅት ለስኳር ድንች ወይን እንዴት መንከባከብ

በኮንቴይነር ውስጥ የአበባ ጎመንን ማብቀል - ጎመንን በምንቸት ውስጥ እንዴት እንደሚያሳድጉ ይወቁ

ፔትኒያዎችን በድስት ውስጥ መንከባከብ - ፔትኒያዎችን በኮንቴይነር ውስጥ እንዴት እንደሚያሳድጉ

ነጭ ፈንገስ በኮምፖስት ቢን ውስጥ - Actinomycetes በማዳበሪያ ኮምፖስት ውስጥ አደገኛ ነው

ለመመገብ የተሻሉ ዱባዎች ምንድን ናቸው - ስለሚበሉ ዱባዎች ይወቁ

የሙዝ ዛፎችን መሰብሰብ፡ሙዝ መቼ እና እንዴት በቤት ውስጥ እንደሚሰበሰብ ጠቃሚ ምክሮች

የቱሊፕ አምፖሎችን በማከማቸት - ስለ ቱሊፕ አምፖሎች መቆፈር እና ማከም ይማሩ

Fluorescent Grow Lights - ስለተለያዩ የእድገት መብራቶች ይወቁ

የገና ቁልቋል ማዳበሪያ መስፈርቶች - የገና ቁልቋልን መቼ እና እንዴት መመገብ እንደሚቻል

የሳጎ ፓልም ዛፍ በሽታዎች መመሪያ፡ የሳጎ ፓልም በሽታዎችን የማስወገድ ምክሮች