የእንቅልፍ ምርጥ እፅዋት፡ለመተኛት ስለሚረዱዎት የተለመዱ እፅዋት ይወቁ

2024 ደራሲ ደራሲ: Chloe Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-15 23:50

ማነው ጥሩ እንቅልፍ የማያስፈልገው? እንደ አለመታደል ሆኖ፣ በዛሬው አስቸጋሪ የአኗኗር ዘይቤዎች ማስተካከል እና በሰላም ማረፍ ከባድ ሊሆን ይችላል። ለመተኛት እንዲረዷቸው ልታደርጋቸው የምትችላቸው (ወይም የምትወስዳቸው) ብዙ ነገሮች አሉ ነገርግን ከእነዚህ ውስጥ ምርጡ ተፈጥሯዊ ናቸው። ለመተኛት ከሚረዱ ዕፅዋት የበለጠ ተፈጥሯዊ ምን ሊሆን ይችላል? ተክሎች በእንቅልፍ ጉዳዮች ላይ ያግዛሉ እና ከሆነ ምን ተክሎች የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኙ ይረዱዎታል?

ተክሎች በእንቅልፍ ጉዳዮች ይረዳሉ?

ለዘመናት ሰዎች እንቅልፍ እንዲወስዱ ለመርዳት ዕፅዋትን ሲጠቀሙ ቆይተዋል። እነዚህ እፅዋቶች በሻይ ወይም በአሮማቴራፒ መልክ ሊሆኑ ይችላሉ፣ እና አዎ፣ ከእነዚህ ተክሎች ውስጥ ብዙዎቹ እንድትተኛ ይረዱዎታል።

ካሞሚል እና የሎሚ የሚቀባው ለምሳሌ በማረጋጋት ባህሪያቸው ይታወቃሉ እናም እስከ ዛሬ ድረስ በማስታገሻ ሻይ ውስጥ ይገኛሉ። በተጨማሪም ላቬንደር እንደ ማረጋጋት እፅዋት ለረጅም ጊዜ ሲያገለግል ቆይቷል፣ ነገር ግን ለመተኛት የሚረዱዎት ሌሎች ተክሎችስ ምን ለማለት ይቻላል?

የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት የሚረዱት ዕፅዋት ምንድን ናቸው?

ከበርካታ ዕፅዋት በተጨማሪ አንዳንድ "ZZZs" እንድታገኝ የሚረዱህ ሌሎች የመኝታ ተክሎች አሉ። ለእንቅልፍ በጣም ጥሩ የሆኑ አንዳንድ ተክሎች ሾጣጣ ወይም መሬት ላይ መጨመር አያስፈልጋቸውም. ለምሳሌ ጃስሚን ይውሰዱ። ልክ እንደ ላቫንደር ደስ የሚል መዓዛ፣ ጃስሚን በአእምሮ እና በአካል ላይ የሚያረጋጋ ተጽእኖ አለው።በተመሳሳይ። በተጨማሪም፣ የሚያምር ሮዝ እስከ የዝሆን ጥርስ አበባዎችን የማይወደው ማነው?

ሌላው የሚያምር አበባ አበባ የአምብሮሲያል ጠረን ያለው የአትክልት ስፍራ ነው። እንደ ላቬንደር እና ጃስሚን, ጓሮ አትክልት ብዙውን ጊዜ ለመታጠቢያ ጨው, ሻማ እና ሌሎች የአሮማቴራፒ ምርቶች ጥቅም ላይ ይውላል. በተመሳሳይ መልኩ አስደናቂ የሚመስሉ እና የሚሸቱ ናቸው, ነገር ግን ይህ ብቸኛው ጥቅማቸው አይደለም. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአትክልት ስፍራ እንደ ቫሊየም ኃይለኛ እና እንደ ተፈጥሯዊ ማስታገሻነት ይሠራል።

ለእንቅልፍ ምርጡ እፅዋት ምናልባት የእርስዎ አማካኝ የቤት ውስጥ እፅዋት ሊሆኑ ይችላሉ፣ ይህም በነገራችን ላይ አማካኝ ናቸው። የቤት ውስጥ ተክሎች አየርን ከማንፃት በተጨማሪ ኦክስጅንን ይሞላሉ, ይህም የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኛ ይረዳል. አልዎ ቬራ የተለመደ የቤት ውስጥ ተክል ነው, በውበቱ ብቻ ሳይሆን ለመድኃኒትነት ጥቅም ላይ ይውላል. ብዙ ተክሎች በቀን ውስጥ ኦክሲጅን ስለሚለቁ አልዎ በምሽት ኦክስጅንን ይለቃል, ያልተለመደ ነው. በተጨማሪም aloe ለመንከባከብ በጣም ቀላል ነው።

ለአንዳንዶች ከሚፈለገው ባነሰ ስም የእባቡ ተክል ግን እንቅልፍን የሚያበረታታ ባህሪ አለው። እንደ እሬት ሁሉ የእባቦች እፅዋት በምሽት ኦክስጅንን ይሰጣሉ እና እንደ ናሳ ገለጻ ከሆነ ከምርጥ 10 የአየር ማጣሪያ እፅዋት አንዱ ነው።

ሌላው የናሳ ምክር የእንግሊዘኛ ivy ነው። የአየር ወለድ ሻጋታን ይቀንሳል እና አለርጂ ወይም አስም ላለባቸው ሰዎች በጣም ጥሩ ምርጫ ነው. የገርቤራ ዳይስ፣ በሚያምር አበባቸው፣ በአየር ወለድ የሚበከሉትን ንጥረ ነገሮች በመቀነስ በምሽት ኦክስጅንን ይጨምራሉ።

ለመተኛት የሚረዱዎት ተጨማሪ የመኝታ እፅዋት

ለመተኛት እንዲረዷችሁ ለምርጥ እፅዋት ከፍ እና ዝቅ ማለት አያስፈልግም። ጨርሶ የቤት ውስጥ ተክሎች ካሉዎት, ለመተኛት የሚረዱ ተክሎች ሊኖሩዎት ይችላሉ. እንደ ሰላም አበቦች, ወርቃማ የመሳሰሉ የተለመዱ የቤት ውስጥ ተክሎችፖቶስ እና የሸረሪት ተክሎች ሁሉም ለመተኛት የሚረዱ ናቸው. እንደገና፣ ወደ ውጭ በሚያስገቡበት ጊዜ አየሩን ያጸዳሉ እና ሁሉንም ኦክሲጅን ይሞላሉ።

ለእንቅልፍ ምርጡ እፅዋት እንዲሁ በአትክልተኝነት ችሎታዎ ላይ ይመሰረታሉ። አረንጓዴ አውራ ጣት ካልዎት፣ ለመተኛት የሚረዱዎት ነገር ግን ትንሽ ተጨማሪ እንክብካቤ የሚያደርጉ እንደ አትክልት ስፍራ እና ገርቤራ ዴዚ ያሉ እፅዋት ለእርስዎ ናቸው። ነገር ግን ሣር ማብቀል ካልቻላችሁ እንደ እሬት ወይም እባብ ያለ ሞኝ የሆነ ነገር ይሞክሩ።