RDA ለአትክልተኝነት - የእርስዎ የአትክልት ስራ ምንድ ነው የሚመከር ዕለታዊ አበል

2024 ደራሲ ደራሲ: Chloe Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-15 23:50

አብዛኞቹ አትክልተኞች የአትክልትን የማሳደግ ሂደት በአእምሮም ሆነ በአካላዊ ጤንነት ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይስማማሉ። ሣርን ማጨድ፣ ጽጌረዳ መቁረጥ ወይም ቲማቲም መትከል፣ ለምለምን መጠበቅ ብዙ ስራ ሊሆን ይችላል። አፈርን መስራት፣ አረም ማረም እና ሌሎች እንደ አትክልት መሰብሰብ ያሉ አስደሳች ስራዎች አእምሮን ማጽዳት እና በሂደቱ ውስጥ ጠንካራ ጡንቻዎችን መፍጠር ይችላሉ። ግን እነዚህን ጥቅሞች ለማግኘት በአትክልቱ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ ማሳለፍ አለበት? ስለ አትክልት እንክብካቤ የሚመከር ዕለታዊ አበል የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።

አትክልተኝነት RDA ምንድን ነው?

የሚመከር ዕለታዊ አበል፣ ወይም RDA፣ የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ፍላጎቶችን ለማመልከት በብዛት ጥቅም ላይ የሚውል ቃል ነው። እነዚህ መመሪያዎች የየቀኑን የካሎሪ መጠንን እንዲሁም የየቀኑን የተመጣጠነ ምግብ አጠቃቀምን በተመለከተ አስተያየቶችን ይሰጣሉ። ነገር ግን አንዳንድ ባለሙያዎች የሚመከረው ዕለታዊ የአትክልት አበል ለአጠቃላይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አስተዋፅዖ ሊያደርግ እንደሚችል ጠቁመዋል።

እንግሊዛዊው የአትክልተኝነት ባለሙያ ዴቪድ ዶሞኒ በአትክልቱ ስፍራ ውስጥ በቀን እስከ 30 ደቂቃ ያህል ካሎሪን ለማቃጠል እንዲሁም ጭንቀትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ይከራከራሉ። ይህንን መመሪያ የተከተሉ አትክልተኞች ብዙውን ጊዜ ከ 50, 000 ካሎሪዎች በላይ ያቃጥላሉበየዓመቱ የተለያዩ የቤት ውስጥ ሥራዎችን በማጠናቀቅ ብቻ። ይህ ማለት የአትክልተኝነት አርዲኤ ጤናማ ለመሆን ቀላል መንገድ ነው።

ምንም እንኳን ጥቅሞቹ ብዙ ቢሆኑም፣ ብዙ እንቅስቃሴዎች በጣም አድካሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። እንደ ማንሳት፣ መቆፈር እና ከባድ ዕቃዎችን ማንሳት ያሉ ተግባራት ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልጋቸዋል። ከጓሮ አትክልት ጋር የተያያዙ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ ልክ እንደ ብዙ የተለመዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ በመጠኑ መከናወን አለባቸው።

በጥሩ ሁኔታ የተያዘ የአትክልት ቦታ ጥቅሞች የቤት ውስጥ ማራኪነትን ከማሳደግ ባለፈ ነገር ግን ጤናማ አእምሮ እና አካልን ሊያሳድጉ ይችላሉ።