የሺንሪን-ዮኩ መረጃ - በደን ህክምና እራስዎን እንዴት ማደስ እንደሚችሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Chloe Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-15 23:50

በተፈጥሮ ውስጥ ረጅም የእግር ጉዞ ማድረግ ወይም የእግር ጉዞ ማድረግ ከአስጨናቂ ቀን በኋላ ለመዝናናት እና ለመዝናናት ጥሩ መንገድ መሆኑ ሚስጥር አይደለም። ይሁን እንጂ የሺንሪን-ዮኩ የጃፓን "የደን መድኃኒት" ይህንን ልምድ ወደ ከፍተኛ ደረጃ ይወስዳል. ለበለጠ የሺንሪን-ዮኩ መረጃ ያንብቡ።

ሺንሪን-ዮኩ ምንድን ነው?

ሺንሪን-ዮኩ ለመጀመሪያ ጊዜ በጃፓን በ1980ዎቹ የጀመረው እንደ ተፈጥሮ ህክምና አይነት ነው። ምንም እንኳን "የደን መታጠቢያ" የሚለው ቃል ትንሽ ለየት ያለ ቢመስልም ሂደቱ ተሳታፊዎች አምስቱን የስሜት ህዋሳቶቻቸውን በመጠቀም ወደ ጫካ አካባቢያቸው እንዲገቡ ያበረታታል።

የሺንሪን-ዮኩ ቁልፍ ገጽታዎች

ማንኛውም ሰው በጫካው ውስጥ ፈጣን የእግር ጉዞ ማድረግ ይችላል፣ነገር ግን ሺሪን-ዮኩ ስለ አካላዊ ጥረት አይደለም። የደን መታጠቢያ ተሞክሮዎች ብዙ ጊዜ የሚቆዩ ቢሆንም፣ ትክክለኛው ርቀት ብዙውን ጊዜ ከአንድ ማይል ያነሰ ነው። ሺንሪን-ዮኩን የሚለማመዱ በእርጋታ ሊራመዱ ወይም በዛፎች መካከል ሊቀመጡ ይችላሉ።

ነገር ግን ግቡ ምንም ነገር ማከናወን አይደለም። የሂደቱ ቁልፍ ገጽታ ከጭንቀት ውስጥ አእምሮን ማጽዳት እና ለጫካው አካላት ከፍተኛ ትኩረት በመስጠት ከአካባቢው ጋር አንድ መሆን ነው። የጫካውን እይታ, ድምፆች እና ሽታዎች የበለጠ በመገንዘብ "ገላ መታጠቢያዎች" ይችላሉከአለም ጋር በአዲስ መንገድ ለመገናኘት።

የሺንሪን-ዮኩ ጫካ መታጠቢያ የጤና ጥቅሞች

የሺንሪን-ዮኩ የጤና ጥቅማጥቅሞችን በተመለከተ ገና ብዙ የሚደረጉ ጥናቶች ቢኖሩም፣ ብዙ ባለሙያዎች እራሳቸውን በጫካ ውስጥ ማጥመቃቸው አእምሯቸውን እና የአካል ጤንነታቸውን እንደሚያሻሽል ይሰማቸዋል። የታቀዱ የሺንሪን-ዮኩ የጤና ጥቅሞች የተሻሻለ ስሜትን፣ የተሻሻለ እንቅልፍ እና የኃይል መጠን መጨመርን ያካትታሉ።

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙ ዛፎች phytoncides በመባል የሚታወቀውን ንጥረ ነገር ይለቃሉ። እነዚህ phytoncides በመደበኛ የደን መታጠቢያ ክፍለ ጊዜዎች መገኘታቸው "የተፈጥሮ ገዳይ" ሴሎችን መጠን ይጨምራሉ, ይህም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ይጨምራል.

የሺንሪን-ዮኩ የደን ህክምናን የት እንደሚለማመዱ

በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ እና በውጭ አገር፣ የሰለጠኑ የሺንሪን-ዮኩ መመሪያዎች ይህን የተፈጥሮ ሕክምና ለመሞከር ለሚፈልጉ ሊረዷቸው ይችላሉ። የተመሩ የሺንሪን-ዮኩ ተሞክሮዎች ቢኖሩም፣ ያለአንድ ክፍለ ጊዜ ወደ ጫካው መግባትም ይቻላል።

የከተማ ነዋሪዎች የአካባቢ መናፈሻዎችን እና አረንጓዴ ቦታዎችን በመጎብኘት የሺንሪን-ዮኩ ተመሳሳይ ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ። ሂደቱን ከመጀመርዎ በፊት የተመረጡት ቦታዎች ደህንነታቸው የተጠበቀ መሆኑን እና በሰው ሰራሽ ችግሮች በትንሹ መቆራረጥ እንዳለዎት ያረጋግጡ።