አትክልት ከፍተኛ ቫይታሚን ዲ - በአትክልት ውስጥ ቫይታሚን ዲ ስለማግኘት ይማሩ

2024 ደራሲ ደራሲ: Chloe Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-15 23:50

ቫይታሚን ዲ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። ለጤናማ አጥንት እና ጥርስ አስፈላጊ የሆኑትን ካልሲየም እና ማግኒዥየም ለመምጠጥ የሰው አካል ያስፈልገዋል. አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሮ በቂ ቫይታሚን ዲ ሲያገኙ፣ አንዳንዶቹ አያገኙም፣ እና አንዳንዶቹ ትንሽ ተጨማሪ ያስፈልጋቸዋል። ስለ ቫይታሚን ዲ የበለጸጉ አትክልቶች የበለጠ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።

አትክልት መመገብ ለቫይታሚን ዲ መመገብ

ቫይታሚን ዲ ብዙውን ጊዜ የፀሐይ ብርሃን ቫይታሚን በመባል ይታወቃል ምክንያቱም የሰው አካል በተፈጥሮው ለፀሃይ በተጋለጠ ጊዜ ያመነጫል። በዚህ ምክንያት, ቀላል የአትክልተኝነት ተግባር ሰውነትዎ የሚያስፈልገውን ቫይታሚን ዲ እንዲያመርት ለመርዳት ብዙ ሊረዳ ይችላል. ብታደጉ ምንም ለውጥ አያመጣም - አዘውትረህ ከፀሀይ ብርሀን እስክትወጣ ድረስ ሰውነቶን ጥሩ እየሰራህ ነው።

ይህ ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደሚሰራ ይለያያል፣ነገር ግን፣እና እንደ የቆዳ ቀለም፣የአመቱ ጊዜ እና የጸሀይ መከላከያ መኖር ባሉ በርካታ ነገሮች ላይ የተመካ ነው። ከ 70 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ጤናማ አጥንትን ለማራመድ ተጨማሪ ቫይታሚን ዲ ያስፈልጋቸዋል. በዚህ ምክንያት, ለብዙ ሰዎች የቫይታሚን ዲ አመጋገብን ለማሟላት መንገዶችን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው. አንዱ ውጤታማ መንገድ አመጋገብ ነው።

አትክልት ከፍተኛ የቫይታሚን ዲ

በጣም ዝነኛ የሆነው የቫይታሚን ዲ የአመጋገብ ምንጭ በእርግጥ ወተት ነው። ግን አለቫይታሚን ዲ በአትክልቶች ውስጥ? መልሱ አጭር ነው, በተለይ አይደለም. አትክልት ብዙ ይጠቅመናል፣ ነገር ግን ቫይታሚን ዲ ማቅረብ ከጠንካራ ጥቅሞቻቸው ውስጥ አንዱ አይደለም። ሆኖም፣ አንድ ትልቅ ልዩ ነገር አለ፡ እንጉዳይ።

በእውነቱ አትክልት ባይሆኑም እንጉዳዮች በቤት ውስጥ ሊበቅሉ ይችላሉ። እና ጥሩ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ ይይዛሉ… ቀድመው በፀሃይ ውስጥ እስካስገቡ ድረስ። እንጉዳዮች ልክ ሰዎች እንደሚያደርጉት የፀሐይ ብርሃንን ወደ ቫይታሚን ዲ ይለውጣሉ።

እንጉዳይዎን ይንቀሉት እና ከመብላቱ ቢያንስ አንድ ሰአት በፊት በቀጥታ በፀሀይ ብርሀን ውስጥ ያስቀምጧቸው - ይህ የቫይታሚን ዲ ይዘታቸው እንዲጨምር እና ልክ እንደ ፍጆታቸው የእናንተንም ይጨምራል።