አትክልተኝነት ጤናማ የውጪ እንቅስቃሴ መሆኑ የማያከራክር ነው። ነገር ግን በራስዎ ላይ ምንም ጉዳት ሳያስከትሉ በትርፍ ጊዜዎ እንዲዝናኑ ደህንነቱ የተጠበቀ የአትክልት ዘዴዎችን ልብ ይበሉ። ጤናማ የጓሮ አትክልት ልማዶች ከሌሎቹ የራስዎ እንክብካቤ ዘዴዎች ጋር አብረው ይሄዳሉ። አንዳንድ ጤናማ የአትክልተኝነት ምክሮችን ከእኛ ይውሰዱ እና ፍላጎትዎን ለዘላለም ይከተሉ።
ጤናማ የአትክልተኝነት ልማዶችን ማዳበር
እንደ መዝናኛ ፍላጎት፣ የሆነ አይነት አትክልት መንከባከብ ሁሉንም ሰው ማለት ይቻላል ይስባል። ጭንቀትን የሚቀንስ፣ ወደ ንጹህ አየር እንዲገባ ያደርጋል፣ ውበት እና ምግብን ይፈጥራል፣ እና በማንኛውም እድሜ ላይ ያሉ ሊዝናኑበት የሚችል ተግባር ነው። ስሜትዎን በትክክል የሚያሻሽሉ የአፈር ማይክሮቦችም አሉ. ለጤና አትክልት መንከባከብ በዕድሎች እና በደስታ የበለፀገ ጊዜ ማሳለፊያ ነው። አንዳንድ የደህንነት ልማዶችን ግምት ውስጥ በማስገባት ይህን ማድረግዎን ያረጋግጡ።
የመጀመሪያው የንግድ ቅደም ተከተል garb ነው። ምንም እንኳን ክፉውን ስለታም የፓምፓስ ሣር ባይቆርጡም ቆዳዎን መጠበቅ አለብዎት. በእጆችዎ ላይ ስራን ቀላል ለማድረግ በጥሩ የአትክልት ጓንቶች ወይም ጥፍር ላይ ኢንቨስት ያድርጉ። የቆዳ ጓንቶች በተለይ ጽጌረዳዎችን እና ሌሎች እሾሃማ ቁጥቋጦዎችን ለመግረዝ ጠቃሚ ናቸው. ጥሩ የፀሐይ ባርኔጣ ቆዳዎን ከጎጂ ጨረሮች ይጠብቃል እና በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ቀዝቃዛ ያደርገዋል. በማንኛውም ሹል ወይም እሾህ ላይ በስራ ወቅት ረጅም እጅጌዎችን እና ሱሪዎችን ይልበሱ። የእርስዎን ካገኙ በኋላየጓሮ አትክልት ልብስ፣ ጀርባዎን ለማቅለል እና ዝቅተኛ የቤት ውስጥ ስራዎችን ለመስራት የተንበረከከ ትራስ ወይም ጋሪ ይጠቀሙ።
ተጨማሪ ጤናማ የአትክልተኝነት ምክሮች
አትክልተኝነት አስደሳች ተግባር ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን ለሰውነትዎም አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። የጓሮ አትክልት ለጤንነት ጉዳት ሊያስከትል አይገባም. ከቤት ውጭ ከመሄድዎ በፊት ዘርጋ። ቀላል ክብደቶችን በየቀኑ መድገም መጠቀም የጡንቻን ቃና እንዲጠብቅ እና ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳል። በምቾት የምትችለውን ያህል ብቻ አድርግ። ለአንዳንድ አትክልተኞች ቀኑን ሙሉ ማለት ነው ፣ለሌሎች ደግሞ አጭር የ 30 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎች ማለት ነው ፣ በመካከላቸው መቋረጥ። ያስታውሱ, ይህ ውድድር አይደለም. የአትክልት ቦታው መደበኛ ጉብኝት እስካልሆነ ድረስ ለአጭር ክፍለ ጊዜዎች በሚያምር ሁኔታ ምላሽ ይሰጣል። የአትክልት የአትክልት ቦታ እየጀመርክ ከሆነ፣ በምቾት በምትይዘው መጠን አስቀምጠው፣ እና የጀርባ ችግሮችን ለመከላከል ሁል ጊዜ በጉልበቶችህ አንሳ።
መሳሪያዎች ለአስተማማኝ የአትክልት ስፍራ
ስራን ቀላል እና ቀልጣፋ የሚያደርጉ ብዙ ልዩ የተነደፉ መሳሪያዎች አሉ። Ergonomic እጀታዎች እና የማዕዘን ንድፎች ለረጅም ጊዜ በሚያዙ መሳሪያዎች ላይ በመያዝ፣ በማንሳት ቀላልነት እና ሌሎችንም ያግዛሉ። ትክክለኛዎቹ መሳሪያዎች ጠቃሚ ቢሆኑም እርስዎ የሚጠቀሙበት መንገድም እንዲሁ ነው። የእጅ እና የእጅ አንጓ ጤናን ሊጎዱ የሚችሉ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። እንደ መቆፈር ወይም መቅዳት ባሉ ፕሮጀክቶች ላይ እጆችዎን እና ክንዶችዎን ይቀይሩ።
መሳሪያዎን በደንብ ያሽጉ እና በዘይት ይቀቡ። ይህ ደግሞ ማንኛውንም ጥረት በሰውነትዎ ላይ ያለውን ጭንቀት ይቀንሳል። በሚሰሩበት ጊዜ, እርጥበት መቆየትዎን አይርሱ. ይህ ጠቃሚ የፈሳሽ መጠን ከሙቀት ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ይከላከላል እና ጠቃሚ እርጥበትን ከላብ ይተካዋል. እንደነዚህ ያሉ ቀላል ምክሮች ሁላችንም የአትክልት ስራን በጥሩ ሁኔታ ወደ ትልልቅ አመታት ያቆዩልን።
