የአትክልት ስፍራ ለጤና - የአትክልተኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች

2024 ደራሲ ደራሲ: Chloe Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-15 23:50

የጓሮ አትክልት መንከባከብ በእርግጥ ለእርስዎ ጥሩ እንደሆነ ያውቃሉ? አትክልት መንከባከብ ፍላጎት ላለው ሰው በሰፊው የሚገኝ አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ ነው። ወደ አንድ የሚያምር ጂም መሄድ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ላይ ገንዘብ ማውጣት አያስፈልግም። የእርስዎ ጂም ከቤት ውጭ ነው፣ በተፈጥሮ እና ንጹህ አየር የተከበበ ነው። መሳሪያዎቾ በጓሮ አትክልት መንከባከቢያ መሳሪያዎች ውስጥ እንደ ራኮች፣ ዊች፣ ማጭድ፣ ዊልስ፣ መቁረጫዎች፣ አካፋዎች እና የውሃ ማጠራቀሚያዎች ውስጥ ይገኛሉ። የአትክልት ቦታን ለጤና ስለመጠበቅ የበለጠ እንወቅ።

የአትክልተኝነት ጥቅሞች

ሁለቱም የጓሮ አትክልት እንክብካቤ እና የጓሮ ስራ ለጤናማ ኑሮ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። በሰዓት በግምት 300 ካሎሪዎች በአትክልተኝነት ብቻ ሊቃጠሉ ይችላሉ. ካሎሪዎችን ማቃጠል ብቻ ሳይሆን በመጨረሻ ፣ ለእሱ ለማሳየት የሚያምር መልክዓ ምድሮችን ያገኛሉ።

የጓሮ አትክልት እንክብካቤ የደም ግፊትን እና ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ወይም የስኳር በሽታን፣ የልብ ህመምን፣ ድብርትን፣ እና ኦስቲዮፖሮሲስን በመደበኛነት ሲለማመዱ ይከላከላል። በአትክልቱ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለሁሉም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች እግሮችዎን ፣ ክንዶችዎን ፣ መቀመጫዎችዎን ፣ ሆድዎን ፣ አንገትዎን እና ጀርባዎን ጨምሮ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰጣል ። አፈር በመቆፈር፣ ተክሎችን በማዘጋጀት ወይም ውሃ በመሸከም መልክ የሚመጣ ቢሆንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እየተደረገ ነው። አረም መቁረጥ፣ መግረዝ፣ ማጨድ እና በጓሮው መዞር እንኳን የልብ ምት እንዲጨምር እና ሰውነትን እንዲጨምር ያደርጋል። አንጎልህ እንኳን እድል ያገኛልየጓሮ አትክልት ንድፎችን ስታቅዱ እና መረጃን ከንብረት ዕቃዎች ስታቀምሱ ይስሩ።

አካላዊ የአትክልት ብቃት

የአትክልት ብቃት ከወገብዎ ኢንች ለማጣት ጥሩ መንገድ ነው። አስደሳች እና ዘና የሚያደርግ ብቻ ሳይሆን ለመከተል ምንም የአመጋገብ ስርዓት የለም. እርስዎ የሚወዱትን በቀላሉ እየሰሩ ነው። በመደበኛነት ከተሰራ, እየሰሩ እንደሆነ እንኳን ሳያውቁ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. እንደውም ስብን የሚያቃጥሉ ብዙ የአትክልት ስራዎች አሉ እና ከምትጠቀሙት በላይ ካሎሪዎችን ማቃጠል ከቻልክ ክብደትን መቀነስ በቀላሉ መምጣት አለበት።

እነዚያን የማይፈለጉ ካሎሪዎች ለማቃጠል አንዱ ጥሩ መንገድ ከማሽከርከር ይልቅ ሳር ማጨዱን በመምረጥ ነው። ብታምኑም ባታምኑም ይህ እስከ 300 ካሎሪ ወይም ከዚያ በላይ ያቃጥላል። ሌሎች የጓሮ ስራ ለአትክልት ጤና፣ እንደ መከርከም እና መግረዝ፣ ወደ 200 ካሎሪዎች ሊቃጠሉ ይችላሉ። እንደ ማረስ፣ መቆፈር፣ መትከል እና አረም የመሳሰሉ ቀላል የአትክልት ስራዎች እንኳን እስከ 200 ካሎሪ ያቃጥላሉ። ሆኖም ግን, ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ተፈጭቶ አይደለም; ስለዚህ ለክብደት መቀነስ በአትክልቱ ውስጥ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ብቻ አይተማመኑ።

እንደማንኛውም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ከመጠን በላይ ከሰሩት አደጋዎች አሉ። ስለዚህ, ለሰውነትዎ እና ለአካል ብቃትዎ ደረጃ ትኩረት መስጠት አለብዎት. ብዙ ጊዜ እረፍት ይውሰዱ። የአንገት እና የኋላ መወጠርን ለመከላከል ጀርባዎን ለማንሳት በጭራሽ አይጠቀሙ እና ረዘም ላለ ጊዜ መታጠፍ ያስወግዱ። በአንድ ጊዜ ብዙ ለማከናወን ይሞክሩ. ይልቁንስ በየቀኑ የአትክልተኝነት ስራዎችዎን ወደ አጭር ክፍተቶች በመከፋፈል እንቅስቃሴዎችዎን ይገድቡ. ቀኑን ሙሉ ለ10 ደቂቃ መጠነኛ እንቅስቃሴዎች ብቻ ለጤንነትዎ ሊጠቅሙ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ከአረም ይልቅሙሉውን የአትክልት ቦታ በአንድ ጊዜ, ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ብቻ ለማድረግ ይሞክሩ. እረፍት ይውሰዱ እና ወደ ሌላ ነገር ይሂዱ ለምሳሌ ቅጠሎችን መንቀል ወይም ለሌላ 10 እና 15 ደቂቃዎች ኮምፖስት ይለውጡ።

የአእምሮ አትክልት ጤና

የአትክልት ስራ በአካላዊ ጤንነትዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በአእምሮ ጤና ላይም በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። የአትክልት ቦታን መንከባከብ የስኬት እና የኩራት ስሜት እንዲሰማዎት በማድረግ የፈጠራ ጎንዎ እንዲያበራ ያስችለዋል።

አትክልተኝነት ሁሉንም የስሜት ህዋሳትዎን ሊያነቃቃ ይችላል። የአትክልት ቦታው በሁሉም ዓይነት እይታዎች, ድምፆች, ሸካራዎች, መዓዛዎች እና ጣዕም የተሞላ ነው. ለረጅም ጊዜ የተረሱ ትውስታዎችን እንኳን ሊያነቃቃ ይችላል. እነዚህ የሚቀሰቀሱ የስሜት ህዋሳት በቀላሉ ከእለት ተእለት ህይወት ጋር ተያይዘው የሚመጡትን የማይፈለጉ ጭንቀቶችን ያቃልላሉ፣ይህም የሚገባዎትን ከእነዚህ የውጭ ትኩረትን የሚከፋፍሉ እረፍት ያስችሎታል።

የአትክልት ስራ ከሌሎች ጋር እንዲሁም ከተፈጥሮ ጋር ያገናኛል። ይህ ጤናማ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በሁሉም ቤተሰብ ውስጥ እና በማንኛውም እድሜ ሊለማመደው የሚችል ነው።

የአትክልት ስራም እንዲሁ ለማደግ እና የራስዎን ምግብ ለመመገብ ለጤናዎ ይጠቅማል። የራስዎን ዕፅዋት, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ሲያበቅሉ, በእሱ ላይ ምን እንደተደረገ በትክክል ያውቃሉ; ነገር ግን በገበያ ላይ የሚመረተው ምርት ደህንነቱ ባልተጠበቀ ፀረ ተባይ እና ማዳበሪያ ታክሞ ሊሆን ይችላል። እርግጥ ነው፣ ከራስዎ የአትክልት ስፍራ ከተመረተው እና ከተሰበሰበው ትኩስ፣ ጣፋጭ የምግብ ጣዕም ጋር የሚወዳደር ምንም ነገር የለም።

ስለዚህ አሁን ስለ ጓሮ አትክልት ጥቅሞች የበለጠ ስለምታውቁ ለምን የራስዎን የአትክልት ቦታ ዛሬ ለጤና አያሳድጉም?