ስፒናች ፕላንት ይጠቀማል - ከጓሮው ስፒናች ምን እንደሚደረግ

2024 ደራሲ ደራሲ: Chloe Blomfield | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-15 23:50

ስፒናች ለማደግ ቀላል፣ ጤናማ አረንጓዴ ነው። ቤተሰብዎ የሚያበቅሉትን ስፒናች እንዲበሉ ለማድረግ ከተቸገሩ፣ በማያውቁት ቅጽ ሊለውጡት ይችላሉ። ከባህላዊ ቅጠላማ አረንጓዴዎች በተጨማሪ ለስፒናች በርካታ መጠቀሚያዎች አሉ።

እንዴት ስፒናች መጠቀም እንደሚቻል

ስፒናች በሰላጣ ውስጥ በተለይም ለወጣቱ ለስላሳ ቅጠሎች ምርጥ ነው። የመስመር ላይ የምግብ አዘገጃጀቶች ሞቅ ያለ ቤከን ወይም የሮማን ቪናግሬት ልብስ መልበስ ይጠቁማሉ። በቤተሰብዎ ተወዳጆች ፈጠራን ይፍጠሩ። ስፒናች ወደ ሌሎች አረንጓዴዎች ይጨምሩ ወይም ሰላጣውን ከስፒናች ጋር ብቻ ያድርጉት። የቆዩ ቅጠሎች ጣፋጭ ጥብስ ይሠራሉ. ትኩስ ስፒናች ማጥለቅ ሌላው ቀላል መንገድ ስፒናች መደበቂያ ነው።

Quiche Lorraine ለምሳ እና ለእራት ቀላል ዋና ምግብ ነው። ምናልባትም ስፒናች በሌሎች ንጥረ ነገሮች ሊደበቅ ይችላል።

ስፒናች ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ወደ ፍራፍሬ ለስላሳ ይጨምሩ። ለቀኑ ጤናማ ጅምር እርጎ፣ ክሬም ወይም ሙሉ ወተት ከብዙ ፍሬዎች ጋር ይጠቀሙ። ስፒናች በዚህ መንገድ ሲጠቀሙ ብዙ የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ያገኛሉ፣ ምክንያቱም ያልበሰሉ ናቸው። ቅጠሎችን መቁረጥ ለዓይንዎ ጠቃሚ የሆነውን ሉቲንን የበለጠ ይለቀቃል. ከወተት ተዋጽኦዎች የሚገኘው ስብ ጤናማ የካሮቲኖይድ መሟሟትን ይጨምራል(ቫይታሚን)።

የበሰለ ስፒናች ይህንንም ያቀርባል። ስፒናች ሲበስል ኤ እና ዲን ጨምሮ አንዳንድ ቪታሚኖች እንደሚጨምሩት አንዳንድ ካሮቲኖይዶች እንደሚጨምሩ ምንጮች ይናገራሉ። ያስታውሱ ስፒናች ቢጠቀሙትም ይጠቅማል።

ከተሰበሰበ በኋላ በስፒናች ምን እንደሚደረግ

የስፒናች ቅጠልዎን በሚፈለገው መጠን ለምግብ አሰራርዎ ይምረጡ። ቅጠሎቹን እጠቡ እና በፕላስቲክ ዚፕሎክ (በወረቀት ፎጣ ተጨምሮ እርጥበትን ለመምጠጥ) በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት.

የስፒናች እፅዋት ከእያንዳንዱ ምርት በኋላ መመረታቸውን ሲቀጥሉ፣ እርስዎ ከገመቱት በላይ ስፒናች ሊያገኙ ይችላሉ። በሚቻልበት ጊዜ ያብስሉት እና ያቀዘቅዙ; ኩዊች እና ስፒናች ቀቅለው፣ ለምሳሌ በማቀዝቀዣው ውስጥ በደንብ ይያዙ። በክረምት ስፒናች ጎን ቤተሰብዎን ያስደንቁ. እና ሌሎች የስፒናች ተክል አጠቃቀሞችን ግምት ውስጥ ያስገቡ።

የጥሬ ክር ስኪን ካላችሁ ስፒናች እንደ ማቅለሚያ መጠቀም ትችላላችሁ። ረዘም ያለ ሂደት ቢመስልም, በጣም ብዙ ተጨማሪ ስፒናች ሲኖርዎት ውጤታማ እና በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. ቀለም ለመሥራት ትንሽ ያስፈልጋል።